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Niños alegres jugando con agua en el exterior, como lo recomienda la OMS (foto OMS)

Los niños menores de cinco años deben pasar menos tiempo sentados mirando las pantallas o restringidos en cochecitos y asientos, dormir mejor y tener más tiempo para jugar activamente si quieren crecer sanos, según las nuevas pautas publicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) .

“Lograr la salud para todos significa hacer lo que es mejor para la salud desde el comienzo de la vida de las personas”, dice el Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus. “La primera infancia es un período de rápido desarrollo y un momento en que los patrones de estilo de vida familiar pueden adaptarse para mejorar las ganancias en la salud”.

Un panel de expertos de la OMS elaboró ​​las nuevas directrices sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años. Evaluaron los efectos en el sueño inadecuado de los niños pequeños y el tiempo que pasaron sentados mirando pantallas o restringidos en sillas y cochecitos. También revisaron la evidencia sobre los beneficios del aumento de los niveles de actividad.

“Mejorar la actividad física, reducir el tiempo de sedentarismo y garantizar la calidad del sueño en los niños pequeños mejorará su salud física y mental, y ayudará a prevenir la obesidad infantil y las enfermedades asociadas en el futuro”, dice la Dra. Fiona Bull, gerente del programa de vigilancia y población prevención basada en enfermedades no transmisibles, en la OMS.

El incumplimiento de las recomendaciones actuales de actividad física es responsable de más de 5 millones de muertes en todo el mundo cada año en todos los grupos de edad. Actualmente, más del 23% de los adultos y el 80% de los adolescentes no son lo suficientemente activos físicamente. Si la actividad física saludable, el comportamiento sedentario y los hábitos de sueño se establecen temprano en la vida, esto ayuda a configurar los hábitos durante la infancia, la adolescencia y la edad adulta.

“Lo que realmente tenemos que hacer es devolver el juego a los niños”, dice la Dra. Juana Willumsen, punto focal de la OMS para la obesidad infantil y la actividad física. “Se trata de hacer el cambio del tiempo sedentario al tiempo de juego, mientras se protege el sueño. “

El patrón de la actividad general de 24 horas es clave: reemplazar el tiempo prolongado de pantalla restringido o sedentario con un juego más activo, mientras se asegura que los niños pequeños duerman lo suficiente de buena calidad. El tiempo sedentario de calidad empleado en actividades interactivas no basadas en la pantalla con un cuidador, como leer, contar cuentos, cantar y acertijos, es muy importante para el desarrollo infantil.

La Comisión para el cese de la obesidad infantil reconoció las importantes interacciones entre la actividad física, el comportamiento sedentario y el tiempo adecuado para dormir, y su impacto en la salud física y mental y el bienestar. niños.

La aplicación de las recomendaciones en estas pautas durante los primeros cinco años de vida contribuirá al desarrollo motor y cognitivo de los niños y la salud de por vida.

Recomendaciones de un vistazo:

Los bebés (menos de 1 año) deben:

Manténgase físicamente activo varias veces al día en una variedad de formas, particularmente a través del juego interactivo en el piso; más es mejor. Para aquellos que aún no se mueven, esto incluye al menos 30 minutos en posición prona (tiempo boca abajo) distribuidos a lo largo del día mientras está despierto.

No se le debe restringir por más de 1 hora a la vez (por ejemplo, cochecitos / cochecitos, sillas altas o amarrado a la espalda de un cuidador). No se recomienda el tiempo de pantalla. Cuando es sedentario, se recomienda participar en la lectura y narración con un cuidador.

Tener entre 14 y 17 h (0 a 3 meses de edad) o 12 a 16 h (4 a 11 meses de edad) de sueño de buena calidad, incluidas las siestas.

Los niños de 1 a 2 años de edad deben:

Pase al menos 180 minutos en una variedad de tipos de actividades físicas a cualquier intensidad, incluida la actividad física de intensidad moderada a vigorosa, distribuida a lo largo del día; más es mejor.

No se lo sujete por más de 1 hora a la vez (por ejemplo, cochecitos / cochecitos, sillas altas o amarrado a la espalda de un cuidador) ni se siente durante largos períodos de tiempo. Para los niños de 1 año, no se recomienda el tiempo de pantalla sedentario (como mirar televisión o videos, jugar juegos de computadora).

Para aquellos de 2 años, el tiempo de pantalla sedentario no debe ser más de 1 hora; menos es mejor. Cuando es sedentario, se recomienda participar en la lectura y narración con un cuidador.

Tenga entre 11 y 14 horas de sueño de buena calidad, incluidas las siestas, con horarios regulares para dormir y despertarse.

Los niños de 3 a 4 años de edad deben:

Pase al menos 180 minutos en una variedad de tipos de actividades físicas a cualquier intensidad, de las cuales al menos 60 minutos es actividad física de intensidad moderada a vigorosa, que se extiende a lo largo del día; más es mejor.

No se le debe restringir por más de 1 hora a la vez (por ejemplo, cochecitos / cochecitos) o sentarse por largos períodos de tiempo. El tiempo de pantalla sedentario no debe ser más de 1 hora; menos es mejor. Cuando es sedentario, se recomienda participar en la lectura y narración con un cuidador.

Tener 10-13 h de sueño de buena calidad, que puede incluir una siesta, con con horas regulares de sueño y de despertar.

Swisslatin / OMS presse  (25.04.2019)